Sport

Faire du sport en toute sécurité.

Faire du sport en toute sécurité.

Quand on fait du sport, c’est souvent pour nous amuser, nous défouler ou pour plein d’autres raisons comme perdre du poids ou gagner du muscle, mais ce n’est surtout pas pour se casser le bras ou avoir des ligatures. Le sport est une activité importante, pour être en bonne santé, il est conseillé de pratiquer un sport régulièrement, mais comment éviter de se faire mal lors de cette pratique physique, qui plus est si c’est un sport de combat ou un sport très intense. Voici quelques conseils pour que vous puissiez faire du sport en toute sérénité et tranquillité.

Bien s’échauffer

Avant de commencer, prenez le temps de bien vous échauffer ! En effet moins vous serez préparé à votre activité sportive moins vous pourrez être d’attaque et plus vous risquez de votre tordre le pied ou le poignet. Pensez donc à bien, vous échauffez de la tête au pied et travailler les zones qui seront le plus utilisé (si vous faites de la course, échauffez-vous les jambes, si vous faites de la gym, c’est tout le corps qu’il vous faudra échauffer, etc.)

Allez-y doucement, ne forcez pas.

Un point essentiel lorsqu’on fait du sport, c’est de ne surtout pas forcer ! Si vous ressentez une douleur, n’allez pas plus loin que vous ne devez ! Au mieux, cela peut vous faire une entorse au pire vous aurez un claquage alors ne forcez surtout pas lorsque la douleur se fait ressentir.

Avoir l’équipement adéquat

Si vous faites de la boxe et que vous n’avez pas l’équipement de protection nécessaire alors c’est sûr et certains, vous risquez de vous blesser. Assurez-vous donc d’avoir tout ce qu’il faut avant de vous lancer dans un sport que ce soit casque, gant, chaussure, vêtement, ceinture ou encore d’autres tenues de protection, il est primordial que vous ayez les accessoires nécessaires à la bonne pratique de votre sport. Les rugbymen portent des casques et des dentiers, les boxeurs des gants, les danseuses des chaussures à pointes, alors faites en de même si vous ne voulez pas finir à l’hôpital.

Bien s’étirer

Tout comme l’échauffement, l’étirement est une étape cruciale au bon déroulement d’une activité sportive ! Si vous n’êtes pas échauffé, gare au claquage ! Assurez-vous de bien étirer les membres qui ont le plus travaillé et détendez vous après en prenant une bonne douche chaude. Les massages sont très efficaces pour se détendre alors si quelqu’un est près à vous en faire un, sautez sur l’occasion.

Dans toutes les activités sportives que vous effectuerez dans votre vie, il est donc très important de bien s’échauffer, ne pas forcer, posséder l’équipement nécessaire à la pratique et surtout bien s’étirer à la fin de votre séance de sport.

Marc
Bonjour. Je m’apelle Marc et j’ai 32 ans. Je suis originaire de Rouen et j’ai décidé d’ouvrir mon propre blog d’articles d’actualité. En espérant que vous trouverez les informations dont vous avez besoin, bonne lecture !

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